video cara memakai kerudung pashmina sifon

video cara memakai kerudung pashmina sifon Uzun şifon pashmina hicab siz hərəkət zamanı gündəlik hicab və ya evdən istifadə edə bilərsiniz ki, örtük bir növüdür. İndi siz geyinmək istəyirəm paltar müraciət hicab geyinmək bilər yaradıcı yollarla müxtəlif növ bir çox var.

Niyə şifon pashmina hicab seçmək? Örtük bu növü bədənin zaman bu wearer zərif və cazibədar baxmaq edə bilər ki, payız terlihaat ki, örtük bir növüdür, çünki. Bu geyimi xüsusi təcrübə tələb edir, belə ki, şifon pashmina hicab çətinliyi bir az sürüşkən edir.

Siz hələ bir örtük yaradıcılığının geymək istəyirəm səhv, onda aşağıdakı pashmina hicab tutorial bəzi siz cəhd edə bilərsiniz ki, bir alternativ seçim ola bilər. Aksesuarları istifadə lazım olduqda dərhal örtük, bəzi sancaqlar və iynələr hazırlamaq.

Siz master ki, hər bir tutorial addım-addım təkrarlayın. İndi siz kebutuh uyğun olaraq hicab geymək bilər əlavə yaradıcılığının var. Jens digər yaradıcılığının örtünməyi, burada tutorial http://treetospoon.blogspot.com oxuya bilərsiniz. Good luck!

cara mengecilkan perut dan paha dalam seminggu

cara mengecilkan perut dan paha dalam seminggu कैसे एक सप्ताह में पेट हटना करने के लिए ऐसा करने के लिए एक असंभव बात नहीं है. सही तरीके से साथ है और तुम जल्दी घिस कर सकते हैं पेट पर चर्बी गाइड. वहाँ एक बार आदर्श शरीर के वजन को प्राप्त करने के लिए अपना वजन कम करने के लिए कई तरीके हैं, लेकिन जरूरी है और स्लिम करने के लिए अपने bulges बनाने के लिए प्रभावी तरीके से नहीं कर रहे हैं.

पेट में वसा आपके शरीर के अन्य क्षेत्रों में वसा से निकाले जाने का सबसे कठिन मोटा है. तो कैसे पेट पूरी क्षमता को कम करने के लिए? तुम सिर्फ 7 दिनों में उनके पेट पर चर्बी परिमार्जन करने में मदद करने के लिए नीचे दिए गए चरणों की कुछ कोशिश कर सकते हैं. यह कोशिश करना चाहते? आरंभ करने के लिए, पूरी तरह से निम्नलिखित समीक्षा सुनो

जिम में 30-45 मिनट
यह पेट की पूरी क्षमता को कम कर सकते हैं तो वसा और कैलोरी को जलाने के लिए लगभग 30-45 मिनट के लिए जिम में प्रशिक्षण पर ध्यान दें. Menurunan वजन इसके अलावा, आपके शरीर भी जिम में कसरत कर रही द्वारा बेहतर करने के लिए गठित किया जा सकता है.

कम सर्विंग्स खाओ
नियंत्रण आप भोजन के हिस्से को कम खाने nasfu. आप किसी भी खेल वजनी, लेकिन आप नियंत्रित भागों खाने को नहीं है तो बेकार हो जाएगा. खेल के लिए जला दिया वसा और कैलोरी के बाद, आप वसा और कैलोरी की बहुत होते हैं कि खाद्य पदार्थों की खपत को फिर से लौटने की वजह से. हम सेटिंग मेनू और अपने पेट में मिलता है, और यकीन है कि वहाँ वसा और कैलोरी की कमी तो आपके शरीर के वजन कम हो जाता है कर सकता है कि कुछ भी सलाह देते हैं.

फलों और सब्जियों
फलों और सब्जियों में उच्च कैलोरी गर्भावस्था की जगह के लिए सबसे अच्छा मेनू और नाश्ता तरह स्वस्थ नाश्ता कर रहे हैं. आप भूख महसूस अगर आप सलाद की एक छोटी कटोरी उपभोग कर सकते हैं.

नमक की खपत कम करें
हम नमक पानी की कमी के कारण शरीर की मदद कर सकते हैं क्योंकि नमक की खपत को कम करने की सलाह देते हैं. पीने - - आप अधिक बार खाने के लिए पैदा करने के लिए खाने - पीने के. कोई आश्चर्य नहीं कि पेट के आकार को और अधिक मोटे और फूला हुआ होता जा रहा है. खासकर जब कैलोरी में अमीर हैं जो कृत्रिम मिठास युक्त नमक का एक बहुत. नमक के साथ मिश्रित जब जहां 100 कैलोरी का एक भोजन में कैलोरी की कुल, तो यह 120 कैलोरी बाहर बारी सकता चाहिए.

Perbanyak पीने खनिज पानी
आप पूर्ण अब महसूस करने के लिए सफेद पेय विस्तार से, पानी पीने के अलावा भी सफेद pencernaa प्रणाली शुरू कर सकते हैं. यह आप फिर से अधिक distended पेट बन कर सकते हैं क्योंकि मीठा पेय और सॉफ्ट ड्रिंक्स से बचना चाहिए.

कैसे यह लड़ाई लेता distended पेट हटना करने के लिए. नियमित व्यायाम के साथ, एक फिटनेस, एरोबिक, घर में कार्डियो कसरत या के साथ जिम में एक अच्छी कसरत अपना वजन कम करने की प्रक्रिया तेज हो सकती है. क्या आप के लिए इंतजार कर रहे हैं? एक सप्ताह में पेट के ऊपर जिस तरह से आकार घटाने की कोशिश में दिलचस्पी!

cara mengecilkan perut dalam seminggu

cara mengecilkan perut dalam seminggu Jak zmniejszać tłuszczu z brzucha można powiedzieć, aby być trudne . Mówi się, że proste, jeśli ci się ten program i uruchomić wszystko szczerze . Ale trudno powiedzieć , jeśli jesteś leniwy, aby wykonywać i przechowywać jedzenie . Ze względu namasowe jedzenie może gromadzić więcej tłuszczu tak, że twój żołądek jest coraz nadęty .

Ponadto nie Jedz , wzdęty brzuch mogą być również spowodowane przez niezdrowy styl życia . Wykonując regularne ćwiczenia , a następnie stos na tłuszczu w jamie brzusznej może być spalone , abyidealny brzuch nie jest już tylkomarzeniem . Poza tym jest w stanie zmniejszyć brzuch , ćwiczenia mogą również ułatwić systemu przemiany materii .

Więc co możemy zrobić, aby być w stanie zmniejszyć żołądek pełnią ? Idź zobaczyć kilka sportów , które można wypróbować , jak cytat z duniafitnes.com następujące :

rower
Z ćwiczeń na rowerze można spalić tłuszcz tak, aby schudnąć i zmniejszyć żołądek . Jazda na rowerze można spalić kalorii z pożywienia, które spożywamy codziennie. Oprócz spalania tłuszczu , jazda na rowerze może złagodzić depresję , stres i poprawę nastroju i motywować siebie .

jogging
Jogging jest jednym z najlepszych sposobów , aby zmniejszyć żołądek tanie. Bo wystarczy buty i może to zrobić w dowolnym miejscu i czasie . Oprócz spalania tłuszczu , jogging ćwiczenia mogą zrobićserce silniejsze , poprawę układu pokarmowego , zapobiega depresji , zwiększa wytrzymałość, tonowanie mięśni nóg , bioder i powrót i uczynić spać spokojniej .

pływać
Ćwiczenia , aby uzyskać inny szczupły brzuch jest idealny do pływania . Aby być w stanie spalić więcej tłuszczu dźwigni , można zrobić wszystkie odmiany stylu pływania ruchu tak, żecałe ciało może przejść wszystko .

Aerobik
Wykonywać ćwiczenia aerobowe na około dwie godziny . Ponieważ w pierwszych dwudziestu minutachorganizm będzie energię cukru we krwi . Po wyczerpaniu cukru we krwi , organizm będzie energię z tłuszczu . Jeśli ćwiczysz więcej niż dwie godziny ,ciało nie czerpie energię z tkanki tłuszczowej , lecz z mięśni . Dlatego należy unikać korzystania z więcej niż dwie godziny .

Nie ma natychmiastowy sposób na szczupłą żołądka ideał . Jeśli istnieją , oczywiście ryzykowne i może być niebezpieczne dla zdrowia . Można łączyć niektóre z powyższych ćwiczeń ze zdrową dietą , tak aby zapewnić maksymalne wyniki. Powodzenia !

cara mengecilkan perut secara alami dan tradisional

cara mengecilkan perut secara alami dan tradisional چگونه به کوچک شدن معده اما می توان آن را در راه لذت بخش انجام می شود. اگر شما مانند سنگ ، پس از کوچک کردن معده با رقص شکم این می تواند یک گزینه جایگزین برای دریافت ایده آل معده باریک.

رقص رقص سنتی از شرق میانه در حال حاضر شروع از حد توسط زنان مورد توجه است . بسیاری از مراکز تناسب اندام و یا مکان های که ارائه برنامه های آموزشی تخصصی رقص pelathan با یک مربی همراه است.

اما این بار شما می توانید حرکت رقص شکم در خانه و یا در هر نقطه بدون نیاز به توسط یک مربی همراه می شود را دنبال کنید. برای شروع، به طور کامل گوش دادن جنبش مرحله رقص زیر را به عنوان از vemale.com نقل به کوچک شدن .

کوچک کردن معده با رقص
تهیه
اولین قدم شما باید انجام دهید این گرم شدن است . گام های اولیه گرم در نظر گرفته شده برای تضعیف عضلات و جلوگیری از گرفتگی . شما می توانید از گردن ، شانه، بازو، بدن، تا پایین پا شروع می شود. یا آن را می شود گرم کردن با اجرای یک محل کوچک است.

گام اول
گام بعدی پس از اتمام گرم ایستاده و یا نشسته با یک بدن قوی است. سپس عضلات شکم را سفت . نگه دارید به مدت ده ثانیه، و سپس نفس . این مراحل را سه بار تکرار کنید.

سپس، عضلات محکم بسته شده و با هم نفس کشیدن. تنفس به طور معمول با ثابت سفت این عضلات ، نفس خود را حبس نیست. انجام حرکت برای یک دقیقه .

سپس بدن خود را به آرامش و انجام تنفس به تدریج. تکرار چند مرحله از مرحله جنبش برای اولین بار از بالا تا زمانی که شما شروع به احساس راحتی و با ماهیچه های آشنا و تنفس به طور همزمان.

آخرین مرحله
در حال حاضر شما به ایستادن ، پس تصور کنید شما در حال جدا کردن قسمت بالای بدن و بدن پایین تر است. وضعیت بدن Tegapkan ، سپس حرکت پای راست به جلو با موقعیت نوک انگشتان پا را با اشاره کمی به سمت .

بعد، حرکت باسن بالا و پایین هشت شمارش . انجام مراحل همین کار را با پای چپ . سپس جنبش جایگزین با یک سرعت سریع تر تکرار کنید.

آیا برخی از حرکت آخرین STET بارها و بارها ، تا شما را به حرکت استفاده می شود. برای جلوگیری از یکنواختی ، شما می توانید برخی تغییرات حرکت را با دست ها، دست ها، و یا حرکت دایره اضافه کنید cara mengecilkan perut mudah.

برای کسانی از شما تازه به حرکات رقص ممکن است کمی سفت به آن عادت کرده . اما اگر شما این کار را به طور مداوم پس از آن شما می توانید حرکت مانند یک رقصنده رقص واقعی است. و البته به اثر باریک شدن معده منجر به از دست دادن وزن . از آن لذت ببرید !