cara mengecilkan perut dan paha dalam seminggu

cara mengecilkan perut dan paha dalam seminggu कैसे एक सप्ताह में पेट हटना करने के लिए ऐसा करने के लिए एक असंभव बात नहीं है. सही तरीके से साथ है और तुम जल्दी घिस कर सकते हैं पेट पर चर्बी गाइड. वहाँ एक बार आदर्श शरीर के वजन को प्राप्त करने के लिए अपना वजन कम करने के लिए कई तरीके हैं, लेकिन जरूरी है और स्लिम करने के लिए अपने bulges बनाने के लिए प्रभावी तरीके से नहीं कर रहे हैं.

पेट में वसा आपके शरीर के अन्य क्षेत्रों में वसा से निकाले जाने का सबसे कठिन मोटा है. तो कैसे पेट पूरी क्षमता को कम करने के लिए? तुम सिर्फ 7 दिनों में उनके पेट पर चर्बी परिमार्जन करने में मदद करने के लिए नीचे दिए गए चरणों की कुछ कोशिश कर सकते हैं. यह कोशिश करना चाहते? आरंभ करने के लिए, पूरी तरह से निम्नलिखित समीक्षा सुनो

जिम में 30-45 मिनट
यह पेट की पूरी क्षमता को कम कर सकते हैं तो वसा और कैलोरी को जलाने के लिए लगभग 30-45 मिनट के लिए जिम में प्रशिक्षण पर ध्यान दें. Menurunan वजन इसके अलावा, आपके शरीर भी जिम में कसरत कर रही द्वारा बेहतर करने के लिए गठित किया जा सकता है.

कम सर्विंग्स खाओ
नियंत्रण आप भोजन के हिस्से को कम खाने nasfu. आप किसी भी खेल वजनी, लेकिन आप नियंत्रित भागों खाने को नहीं है तो बेकार हो जाएगा. खेल के लिए जला दिया वसा और कैलोरी के बाद, आप वसा और कैलोरी की बहुत होते हैं कि खाद्य पदार्थों की खपत को फिर से लौटने की वजह से. हम सेटिंग मेनू और अपने पेट में मिलता है, और यकीन है कि वहाँ वसा और कैलोरी की कमी तो आपके शरीर के वजन कम हो जाता है कर सकता है कि कुछ भी सलाह देते हैं.

फलों और सब्जियों
फलों और सब्जियों में उच्च कैलोरी गर्भावस्था की जगह के लिए सबसे अच्छा मेनू और नाश्ता तरह स्वस्थ नाश्ता कर रहे हैं. आप भूख महसूस अगर आप सलाद की एक छोटी कटोरी उपभोग कर सकते हैं.

नमक की खपत कम करें
हम नमक पानी की कमी के कारण शरीर की मदद कर सकते हैं क्योंकि नमक की खपत को कम करने की सलाह देते हैं. पीने - - आप अधिक बार खाने के लिए पैदा करने के लिए खाने - पीने के. कोई आश्चर्य नहीं कि पेट के आकार को और अधिक मोटे और फूला हुआ होता जा रहा है. खासकर जब कैलोरी में अमीर हैं जो कृत्रिम मिठास युक्त नमक का एक बहुत. नमक के साथ मिश्रित जब जहां 100 कैलोरी का एक भोजन में कैलोरी की कुल, तो यह 120 कैलोरी बाहर बारी सकता चाहिए.

Perbanyak पीने खनिज पानी
आप पूर्ण अब महसूस करने के लिए सफेद पेय विस्तार से, पानी पीने के अलावा भी सफेद pencernaa प्रणाली शुरू कर सकते हैं. यह आप फिर से अधिक distended पेट बन कर सकते हैं क्योंकि मीठा पेय और सॉफ्ट ड्रिंक्स से बचना चाहिए.

कैसे यह लड़ाई लेता distended पेट हटना करने के लिए. नियमित व्यायाम के साथ, एक फिटनेस, एरोबिक, घर में कार्डियो कसरत या के साथ जिम में एक अच्छी कसरत अपना वजन कम करने की प्रक्रिया तेज हो सकती है. क्या आप के लिए इंतजार कर रहे हैं? एक सप्ताह में पेट के ऊपर जिस तरह से आकार घटाने की कोशिश में दिलचस्पी!