cara mengecilkan paha dan kaki

cara mengecilkan paha dan kaki Cum de a micșora nivelul coapsei pot oferi rezultate maxime dacă este făcută în serios . Cei mai multi oameni care nu sunt cei care nu fac neuniform sau serios .

Adevărul nu este greu să fie în măsură de a obține coapse mai subtiri , puteți restrânge coapsei cu activitățile de zi cu zi . De exemplu, atunci când, la domiciliu sau chiar în timp ce la locul de muncă . Baimana Curios face ? Pentru a începe , asculta urmare complet acest comentariu .

Pentru majoritatea femeilor , o coapsă mare este o problemă , deoarece face sa arate mai grasă . Pentru a depăși acest lucru , încercați unele dintre sfaturile de mai jos poate oferi o soluție pentru tine .


Instruirea vioi
De a face o plimbare vioaie pentru o jumătate de oră sau cam asa ceva in fiecare zi de rutina pot face muschii mai tonifiata coapse și mici . Modul rapid este , de asemenea, posibilitatea de a depăși și de a reduce vizibilitatea de celulita .

Sit de instruire up-uri
În plus față de fel de rapid , de formare sitp timp de cinci minute înainte de a merge la culcare poate ajuta pentru a restrânge coapsei .

În sus și în jos pe scări
Dacă lucrați la birou există mai multe etaje , atunci acest lucru poate fi un avantaj distinct . Deoarece plimbare , de asemenea, ridicat pe scara va ajuta nu numai la reducerea coapse uriașe . Puteți fi în sus și în jos pe o scară cu un număr de 2 x 8 .

Yoga Exercitarea
De a face gimnastica de yoga , puteți face în partea de sus a muschilor coapsei . Sugerăm că yoga poate face gimnastică impact direct asupra coapsei .

Ghemuit cu splay picioare
Pentru a face acest exercițiu , aveți nevoie de un instrument prost greutate de 3-5 kg . Ia o gantera cu poziția mâinii în fața ta se lărgește . Picioarele deschise larg ca posibil , apoi să ia poziția cea mai joasă posibil pana cand coapsele paralele cu podeaua . Efectuați mișcarea de mai multe ori cu un anumit număr . Făcând acest exercițiu în mod regulat pentru a instrui coapsa interioară de a face bine și îngust .

Minciuna picior ridică până la aproximativ 15 cm de la podea .
Cu numărul 2 x 8 va ajuta , de asemenea, strânge și micșora coapse , atâta timp cât aceasta se face în mod regulat .

Un stil de viață în schimbare
Stil de viata nesanatos , cum ar fi consumatoare de o mulțime de alimente care contin multa grasime ar trebui să scădem . Perbanyak consuma legume si fructe bogate in vitamine si fibre ecologice .

Denga a face unele de rutină și sfaturi cu privire la un mod regulat , apoi o coapsă mic doar un vis departe . În plus, să reducă coapse , puteți , de asemenea, încerca să-și piardă în greutate, dacă aveți încă o mulțime de depozite de grasime . Distreaza-te !