cara menurunkan berat badan 5 kg dalam seminggu

cara menurunkan berat badan 5 kg dalam seminggu je diétny program , ktorý bol predstavený na slávnej indonézske Mentalist , Deddy Corbuzier . OCD strava môže schudnúť až štyri libier za týždeň . Ako ?

Deddy vysvetlil , hladovanie strave rovnako OCD . Rozdiel nie je OCD , ale odmena pôstu na programy chudnutie . 36 - rok - starý muž povedal , že OCD zníži mäkká tukové tkanivo a môžete schudnúť rýchlo . Ten tiež zaisťuje , že OCD môžu až do 5 kg váhy dole , ak ste obézny .

" S OCD mesiac aspoň 5-6 kilogramov prehral . Fakt , za týždeň môže dôjsť k strate 4kg , priamy účinok , " povedal Deddy , keď hovorí s wolipop v hangári , Jewel South Jakarta , utorok ( 27/08/2013 ) .

Ak chcete získať tie výsledky , čo musíte urobiť , je postupne , alebo nasledovať " jesť okno " , ako napísal vo svojej knihe Deddy . Jedlo je časové okno môžete jesť jedlo . Diét OCD má štyri úrovne , na lačno 16 hodín , 18 hodín , 20 hodín , až sa nakoniec len jeden deň .

Môžete začať s 16 - hodinová rýchlo , alebo by mala byť konzumované len po dobu 8 hodín denne . Na rozdiel od pôstu ramadánu , pôst OCD stále dovolené piť vodu , ale nie mlieko alebo iné sladké nápoje . Môžete tiež zadať vlastné čas pre začatie OCD , ale nedošlo na raňajky . Aspoň 3 hodiny po prebudení nového jedlom .

Možno , že v prípade , že strava všeobecne majú jesť bielej ryže alebo vyprážané potraviny , konkrétne OCD - zadarmo jesť čokoľvek . Tiež nemusíte meniť príjmu potravy , kedy diéty OCD . Môžete jesť čokoľvek , vrátane mastné potraviny podľa chuti . Avšak , Deddy neodporúča chamtivý .

" Ja hovorím , že jesť to , čo normálne jesť . Takže ak ste zvyčajne jedia ryžu Rameš , pretože OCD , budete jesť nezdravé jedlo . Nikdy ešte viac šialené . Obvykle jesť nezdravé jedlo , ak áno , prosím , jesť nezdravé jedlo . Takže sa nemusíte meniť svoj ​​jedálniček , " povedal konferenciér Black - White v Trans 7.

Akonáhle sa vám to podarí 16 hodín na lačno po dobu jedného týždňa , bude vaše telo prispôsobí . Pridať úroveň tým , že jej iba 6 hodín denne . Takže ste sa postili po dobu 18 hodín . Urob to po dobu jedného týždňa . Potom sa v treťom týždni môžete zvýšiť pôst po dobu 20 hodín , čo znamená jesť len 4 hodiny denne .

Za to , že sa snaží vo štvrtom týždni a 24 - hodinová rýchla raz týždenne . Napríklad , ak budete jesť v 10 hodín ráno v pondelok , len jesť ďalšie jedlo v utorok v rovnakom čase . Môžete to skombinovať s rýchlym 24 - hodinový pôst OCD , ktorí jedli len štyri hodiny . Podľa 36 - rok - starý muž , OCD je veľmi užitočné pri trimovanie mäkká tukové tkanivo . Po tuk zdobené , vaša váha bude stabilný a bez postihu .

" Takže môžem ísť hore a dole ( hmotnosť ) , napríklad od 80 kg do 70 kg , rastie znovu do 75 kg , ale 70-75 mi tuk dole o 4 % . Množstvo tuku Aj počas použiť 22 % z aktuálneho 8,4 % takmer 3 mesiace . váži 72 libier teraz , " povedal neskôr .

Deddy tiež navrhol , pre začiatočníkov , ktorí majú OCD nové, skúste začať jesť na 12 do 7 hodín . 12 hodín je najlepší čas k jedlu jedla . Páči sa dôsledne , ak chcete získať maximálne výsledky .

" Navrhujem novú jesť po 12 hodín . Raňajky jednoducho pridať inzulín , ktorý aby ste ospalí . Skúste na 12-7 . Ručím za 100 % svojej hmotnosti v týždni , ak ste obézny . Ak nie obézny , môže byť 4kg pády . Uisťujem vás , " dodáva autor e - knihy " OCD " it .