cara membakar lemak efektif

cara membakar lemak efektif Da bi lahko gorijo maščobe , kardio vadba je pravzaprav eden izmed vaj , ki vam lahko maksimalne rezultate . Še veliko ljudi, ki nimajo veliko prostega časa, da storiti kardio usposabljanja .

Z lahkokopičenje hitrostjo gorenja maščobe izgubiti težo počasi do idealne teže, je bil dosežen . Če želite ustvariti takšno stvar , seveda, morate narediti nekaj vaj , ki so učinkoviti za strganje odvečne maščobe .
Kako gorijo maščobe


Za tiste, ki nimajo veliko prostega časa , tukaj boste potrebovali le devet minut vsak dan , da bi lahko gorijo maščobe optimalno. Za začetek nekaj naslednjih nasvetov o tem, kako naj citiram iz duniafitnes.com .

Squat Jumps 15 sekund

Kako to storiti :

    Prvič, da je vredno čepenje položaj skozi stegensko vzporedna s tlemi .
    Prikaz slik , kot tudi, delaš skokov na nebu .
    Potem se vrnite v začetni položaj , da ponovno začnejo preskok .

Step Up za 15 sekund

Kako to storiti :

    Zavzeti stališče stoji s svojo telesno pokončna in obema rokama se poleg krova.
    Njegova desna noga je na klop in levo nogo še vedno na tleh .
    Nato dvignite levo nogo na klopi , nato pa v spodnjem delu hrbta .
    Ponovite gibanje kot sliko , ki jo želite , in nato izmenično z desno nogo za opravljanje teh premikov .

Superman 15 sekund

stopnjah izvajanja

    Element položite na tla z rokami in nogami v iztegnjenem položaju , kot je prikazano.
    Nato dvignite roke in noge , tako podobna gibanja letenja.
    Spodnja ponovite gibanje .


15 sekund plank Punch

Kako to storiti

    Prvi korak, da položaj dvignilo .
    Telesna teža je skoncentrirana v njegovih rokah .
    Nato dvignite desno roko naravnost v roke stisnil položaj. Spustite desno roko nazaj v prvotni položaj .
    Ponovite gibanje za levo roko .


Squat Thrust 15 sekund

Kako to storiti :

    V stoječem položaju , spustite telo , kot v čepenje gibanja z obema rokama drži navzdol skoraj do tal .
    Drugi del nazaj za povečevanje položaj , kot je prikazano .
    S push-up položaj , skok z obema nogama naprej, dokler se nazaj v začetni položaj in ponovite up gibanja .
    Počivati ​​60-90 sekund.


Lahko ponovite zgoraj navedenih petih vaje trikrat v razmaku 60 sekund, med vezja za več kot 9 minut. Se zabavajte!