cara mengecilkan perut buncit dalam 1 minggu گام های مهمی است که باید در برنامه چگونه به کوچک شدن شکم چربی است که شما انجام وجود دارد. اگر شما بی دقت در انجام این کار ، معده باریک ایده آل ممکن است فقط یک رویا .
داشتن یک معده تخت و شش بسته یک رویا از همه مردم، نه تنها مردان بلکه زنان است. با داشتن یک معده باریک مطمئنا می تواند افزایش اعتماد به نفس. با این حال، برای به دست آوردن این نتایج ، بسیاری از مردم از طریق فوری که ریا مانند گرسنگی مردن. مراحل مختلف که شما می توانید موارد زیر را انجام دهید وجود دارد.
بهبود رژیم غذایی
رژیم غذایی یک نقطه بسیار مهم در معده کوچک کردن و یا از دست دادن وزن است . به سختی هر ورزش شما نمی خواهد به حداکثر اثر را اگر رژیم غذایی خود را هنوز یک ظرف غذا . به عنوان مثال ، شما هنوز هم مصرف می ده قطعه از مواد غذایی سرخ شده در روغن هر روز و یا دیگر . محدود کردن منابع پروتئین با چربی بالا و یا سرخ شده، و جایگزین کردن منبع کربوهیدراتبا کربوهیدرات های پیچیده مانند برنج قهوه ای و یا بلغور جو دوسر. علاوه بر ضرب همچنین سبزیجات و میوه مصرف می کنند.
اولین سوزاندن چربی
اگر شما چربی شکم و انجام تحصن یو پی اس ، و سپس شما استراتژی در اشتباه هستند. تحصن یو پی اس نمی تواند سوزاندن چربی به عنوان تحصن یو پی اس و یا به صورت در خدمت به حجاری عضلات شکم خود را به طوری که sixpack است. اگر شما مجبور به انجام تحصن یو پی اس سپس آن را ممکن است بی فایده چرا که ماهیچه های شکم خود را نمی خواهد به دلیل تحت پوشش رسوبات چربی بیش از حد قابل مشاهده باشد. گام اولیه شما باید انجام دهید این است برای سوزاندن degan اولین چربی انجام تمرینات قلبی از قبیل آهسته دویدن ، دوچرخه سواری و یا شنا .
اما اگر شما زمان زیادی را به ورزش ندارد ، شما می توانید با شدت بالا تمرین اینتروال یا HIIT که همچنین می تواند چربی سوزاندن به طور موثر را امتحان کنید.
پرش یو پی اس تحصنو انجام تمرینات زیر
آیا معده شما شروع به ساییده شدن و تغییر قابل مشاهده کمی ؟ اگر چنین است پس در حال حاضر زمان برای شروع مجسمه سازی معده خود را به آن نگاه زیبا تر است. ما توصیه می کنند که شما عجله به انجام حرکت تحصن یو پی اس . انجام حرکات multijoint مثل اسکات یا جلو و عضلات شکم موثر تر از جنبش جدا مانند دراز و نشست . شما همچنین می توانید صدای خرد کردن یا خرد شدن چیزی زیر دندان یا زیر چرخ و غیره دوچرخه انجام دهد.
با انجام برخی از مراحل فوق، پس از آن چربی شکم می تواند بیت به بیت برده. فراموش نکنید که با یک سبک زندگی سالم و متعادل کننده شده باشد به طوری که شما ورزش بیهوده نیست. اگر عاشق ورزش هایی مثل بسکتبال، فوتبال یا در حال اجرا، و سپس شما می باشد که کمی دقیق تر به betuk معده sixpack ، باریک و زیبا . موفق باشید
Tidak ada komentar:
Posting Komentar