cara untuk mengecilkan perut tanpa olahraga

cara untuk mengecilkan perut tanpa olahraga Bawo ni lati isunki awọn Ìyọnu lai idaraya ti o le se ni ona kan lati yago fun awọn onjẹ ti o le fa pọ si ikun distended ati ki o tun awọn onjẹ ti o le bawa pẹlu awọn distended Ìyọnu .

Bi daradara bi ọdun iwuwo , lati ni anfani lati gba awọn bojumu tẹẹrẹ Ìyọnu wo ni beere fun awọn akoko , akitiyan ati sũru . Sugbon nipa sise ayipada ninu kekere kan ti onje , ki o si ti o le ṣe awọn ayipada nla ki Ìyọnu wo slimmer ati slimmer . Ko le duro lati gbiyanju o jade ? Lọ ri awọn ti kun atunyẹwo ni isalẹ

Ounje yẹ ki o je
Agbara ti ni ilera onjẹ
Onje ko so o ko je ni gbogbo , o kan ni lati je 5-6 igba sugbon ni kekere ipin . Nipa ko njẹ ki o si starve o yoo accumulate diẹ sii ki o si sanra yiyara . Ni afikun , ti o ba ti o ko ba je ni gbogbo , ki o si awọn ara ile ti iṣelọpọ agbara le ti wa ni disrupted . Lati mu yara si ara ile ti iṣelọpọ agbara , o nilo lati consume kan ni ilera onje ọlọrọ ni amuaradagba , ati awọn ti o dara fats eka carbohydrates .

Fun rẹ amuaradagba gbigbemi le ni awọn legumes bi Ewa , soybeans , almonds , hazelnuts , ati walnuts , ni o tun awọn orisun ti eranko amuaradagba bi wara tabi -kekere sanra wara , adie , eyin , ati awọn titẹ si apakan eran , ati awọn ọlọrọ amuaradagba orisun ti o jẹ tun ni ilera fats bi eja .

Bi fun awọn orisun ti ni ilera fats , o le gba o lati olifi epo , flaxseed epo , sunflower epo , ati piha oyinbo .

Fun kan orisun ti carbohydrates , onje agbara gẹgẹbi brown iresi , gbogbo ọkà , tabi eso ajara bi , strawberries , apples , ati awọ ewe ẹfọ bi owo , ati awọn omiiran.

Yan ni ilera ohun mimu
Ni ilera ohun mimu bi wara ohun mimu , eso juices , Ewebe juices ati -kekere sanra wara . Nitori nibẹ ni o wa ni ọpọlọpọ awọn ohun mimu ti o ni awọn ga to awọn kalori bi rirọ ohun mimu , omi ṣuga oyinbo , tabi oti le ṣe ikun diẹ distended .

Mimu nkan ti o wa ni erupe ile omi to jẹ
Omi ninu ara Sin lati dẹrọ ti ngbe ounjẹ eto ati ti iṣelọpọ agbara bi daradara bi irọrun dara gbigba ti awọn eroja . Nitorina o jẹ to fun awọn ara ile nkan ti o wa ni erupe ile omi se pataki lati consume mẹjọ gilaasi ti awọn nkan ti o wa ni erupe ile omi fun ọjọ kan .

Ounje lati Yẹra
Aise ounje ati nla ipin
Aise onjẹ ati onjẹ pẹlu kan tobi ìka rẹ ti ounjẹ ngba le faagun pẹlu afikun iwọn didun . Eroja gba lati kan idaji ife ti jinna Karooti jẹ dogba si ọkan ife ti aise Karooti . Nitorina, awọn agbara ti ẹfọ ti a ti jinna lati pade onje tio dara aini .

Onjẹ giga ni iṣuu soda
Maa iṣuu soda tabi iyo tabi kan Spice igba ri ni ilọsiwaju onjẹ . Iṣuu soda ni o ni awọn ohun-ini ti o le fa omi . Yẹra n gba iṣuu soda ti o ga ju ibùgbé oye akojo , bi o ti le ṣe awọn ti o fi diẹ ito le ja si ikunsinu ti lethargy , ara wulẹ diẹ swollen ati excess omi àdánù .

Chewing gomu
O wa ni jade wipe loorekoore chewing gomu tun le ṣe distended ikun . Eleyi jẹ nitori opolopo ti gbeemi air ati ki o di ninu nipa ikun ati inu ngba bi kan abajade ti chewing gomu . Awọn idẹkùn air le fa titẹ , ati inu bloating jẹ nla .

Yẹra ijekije
Yara ounje , chocolate ati ipanu bi crisps ati bi ko ni onje tio dara iye ni gbogbo . Ṣugbọn yago fun wọnyi onjẹ nitori o le ṣe rẹ Ìyọnu diẹ bloated . Yipada si consume diẹ nutritious onjẹ fun ara.

Lẹsẹkẹsẹ n ṣe awọn ayipada igbesi aye lati yago fun awọn ti onje le ja si increasingly distended o si ropo o pẹlu awọn onje niyanju loke . O dara orire !