cara mengecilkan perut atas bawah dan samping Cómo cambiar el tamaño del estómago , sobre todo la parte inferior del abdomen puede ser muy fácil si se concentra y hacerlo con sinceridad. Debido a que la mayoría de personas que no logran reducir el tamaño del estómago son los que hacen un medio - medio , indisciplinado y perezoso. Por lo tanto lo que tienes que hacer es crear un programa que continúa Hinga objetivos estómago delgado menerut se puede lograr.
No sólo las personas que tienen la grasa del vientre que quiera tener un hermoso vientre. También hay personas que ya tienen un vientre plano , pero todavía quiere un estómago sixpack para que pueda mejorar la autoestima . Para reducir el tamaño del abdomen inferior , hay algunos ejercicios que usted puede probar en casa sin tener que ir al gimnasio . Ve a ver a los ejercicios para reducir el abdomen inferior por debajo de lo citado de duniafitnes.com
La primera cosa que usted debe hacer para entrenar los músculos abdominales inferiores es el nivel básico de capacitación para saber esto. Estos son algunos movimientos básicos para ejercitar el abdomen inferior.
Crunch inversa
Este ejercicio debe hacerse en un banco de declive. El primer paso para sentar en el banco , a continuación, asegúrese de que su espalda no está arqueada . Después de eso , el movimiento de levantar lentamente las rodillas hacia el pecho contrayendo los músculos abdominales inferiores. Quite el pie y repita hasta que algo de esto se puede hacer set.Latiha
Pierna Walks
Para llevar a cabo caminatas de la pierna, se puede mentir sobre su espalda, pero la mano aún escondido debajo de las nalgas para asegurarse de que la espalda recta. Después de que levante las dos piernas , como en la imagen , sin doblar la rodilla a 90 grados del suelo. A continuación, retire una pierna al piso lentamente, pero no tocó el suelo, hasta que sólo unos pocos centímetros por encima del suelo. Mantenga esta posición durante varios minutos después de que fue traído de vuelta a la parte superior del pie a 90 grados. Hazlo otra vez para el otro pie . Usted puede hacer este ejercicio 8-10 veces para ambas piernas.
Ejercicios abdominales inferiores son muy complejas , no sólo el estómago especializado solo, sino que también implica la fuerza de las piernas . Puede combinar estos ejercicios con ejercicios de cardio por lo que además de ser capaz de hacer más vientre plano también puede perder peso máximo. ¡Buena suerte!
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